吳紹珊的生活時報

只要有時間我就想帶家人到處走走看看風景或遊玩,

但是大部分都在工作的我想找一間去旅遊時需要住

的旅店還真是麻煩,還好我發現了這個訂房網~

訂房快速而且又有優惠,還真的是省錢又省時

像這次我訂的這間世?廣場飯店 (Century Plaza Hotel)超推薦的因為

服務態度親切~住起來的感覺就好像在

自己家一樣可以讓我覺得很放鬆又自在如果有喜歡的話

不妨來看看

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

世?廣場飯店員工旅遊 (Century Plaza Hotel) 的介紹在下面

如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

以下是 世?廣場飯店 (Century Plaza Hotel) 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

蝴蝶袖是肌力退化！左右8次抬腿下蹲練出年輕體態

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【早安健康／張承宇報導】鬆垮的蝴蝶袖看起來就老10歲，更是肌力下滑的象徵！想擺脫惱人的手臂贅肉，練出緊實的手臂線條，不一定要舉啞鈴、苦練伏地挺身，不妨試試瑜珈老師推薦的簡單雕塑運動，只要一張椅子就能幫助訓練，還有助矯正駝背！

蝴蝶袖可能是肌力退化的象徵

蝴蝶袖不只是美觀問題，還可能是全身肌肉衰老的象徵。一般來說，蝴蝶袖的部位屬於肱三頭肌，是手臂最大部分的肌肉，日本減肥達人土井千春說，有蝴蝶袖的原因可能是年紀大、肌力退化，造成肱三頭肌衰弱，讓手臂看起來不纖細又不緊實。

土井千春認為，身體的衰老從背部肌肉開始，連帶影響到手臂，但我們比較難自己確認背部肌肉的狀況，因此，透過觀察手臂的肌力狀態就變得格外重要。

想幫助訓練肌肉力量，保持青春緊實的線條，日本瑜珈老師森和世推薦一套簡單的動作，透過一張椅子輔助練肌力、消除蝴蝶袖，1周練習3～4次，持續3周就能感受到體態變化，同時有穩定軀幹、促進代謝循環、緊實臀部與大腿的效果，甚至幫助矯正骨盆歪斜和駝背！

消除蝴蝶袖：抬腿下蹲練出好體態

1. 雙手撐住椅子邊緣，膝蓋成直角。
   
2. 右腳向前伸直，腳跟成直角，使膝蓋、大腿有緊繃、伸展感。
   
3. 一邊吐氣，一邊將身體慢慢向下沉，讓手肘慢慢彎曲成90度，再回到原來位置，大約花5秒完成這些動作，持續做8次。
   
4. 換抬另一隻腳，一樣做8次。

※運動請衡量自身肌肉力量，量力而為、避免運動傷害
※若要提高訓練量，建議習慣後再慢慢增加次數

【延伸閱讀】

• 瘦手臂、小腹一起瘦！每天做2分鐘快速瘦手臂
• 這個動作做3次，輕鬆練核心，瘦手臂又提高代謝力！
• 腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來

「髮色就是新彩妝！」，現代人除了在臉部彩妝上的求新求變，秀髮的髮色與造型更是必備的流行趨勢。根據萊雅專業(L’OREAL PROFESSIONNEL)沙龍美髮品牌調查顯示，2013年~2015年沙龍染髮市場成長率高達5倍，而至今仍持續成長中。瀏覽各大社群平台，最熱門的搜尋關鍵字莫過於”MAKE-UP”及”HAIRCOLOR”，”妝髮”兩者的趨勢發展息息相關，而在今年春夏將更為貼近。

近期以來美妝熱門關鍵字包含了”透明感”、”空靈仙氣”及”厭世臉”，代表的都是空靈脫俗、帶有距離感的獨特氣質，而其中的”透明仙氣”更是2017春夏時尚伸展台的必備元素，各大品牌皆以清新、夢幻、空靈感時裝走上舞台。

▲髮色沉靜又帶有朦朧霧感的「仙氣女神頭」。（圖／萊雅專業提供）

仙氣感除了在美妝及服裝上成為流行指標，在髮型上，也以捲度自然隨興、髮色沉靜又帶有朦朧霧感的「仙氣女神頭」作為代表。萊雅專業(L’ORéAL PROFESSIONNEL)沙龍美髮品牌2017年所發表的最新春夏藝特髮型趨勢中，便將捲度自然的「波浪鮑伯」(Wavy BOB) 結合霧粉棕色調的「仙氣髮色」，完美再現空靈脫俗的女神氣質。

不難發現在電影裡或是在韓劇中都可以看到充滿女人味的「波浪鮑伯」，揮別了去年的LOB頭，今年春夏以兩大元素：「仙氣髮色」搭配「波浪鮑伯」，以透明感、霧粉棕色系的髮色，讓女孩們的夢幻look輕鬆呈現。

▲最熱門的波浪鮑伯(WOB)。（圖／萊雅專業提供）

1. 「波浪鮑伯WOB」– 從經典鮑伯頭(BOB)到中長髮鮑伯(LOB)，延伸到現在最熱門的波浪鮑伯(WOB)，多了波浪捲髮更能增添女人味及自然隨興感。而波浪鮑伯的精髓在於捲度鬆亂恰到好處、且不過份整齊的線條感，能利用髮絲弧度臉型。

2. 「仙氣髮色PASTEL COLOR」– 粉霧感一路從冬天熱燒到今年春夏， 2017 Pantone春夏10大顏色出爐，其中不乏粉色及綠色等，除了彩妝與時裝上的運用，「仙氣髮色」以三大霧粉色調的棕色系，展現低調優雅的仙氣女神感，也能讓皮膚更顯得明亮、白皙。

2017三大熱門春夏染髮色：景點酒店訂房

一、 星空銀河紫 – 神秘感十足的霧紫色調，適合低調內斂的上班族。快告別死氣沉沉的黑髮吧！

二、迷霧森林綠 – 綠色為今年Pantone代表色，帶有霧面的綠色調，如同迷霧中的森林般空靈脫俗。

三、荒漠夕陽紅 – 像是沙漠中的夕陽，棕色中帶點玫瑰銅金的性感色調，帶來更多女人味。

▲多了波浪捲髮更能增添女人味及自然隨興感。（圖／萊雅專業提供）

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